Η παρούσα κατάσταση έχει επηρεάσει τις ζωές όλων σε επίπεδο επαγγελματικό, κοινωνικό και προσωπικό, πυροδοτώντας πολλές φορές ανησυχίες και φόβους για το μέλλον. Η εμφάνιση της πανδημίας, η εξέλιξη της νόσου, η αναστολή της κοινωνικής και επαγγελματικής ζωής και ο περιορισμός στο σπίτι συμβάλλουν στην αύξηση του άγχους και του στρες. Ένα τέτοιο γεγονός δεν θα μπορούσε να μην επηρεάσει και το κομμάτι της εξωσωματικής γονιμοποίησης, όπου πολλές γυναίκες και ζευγάρια χρειάστηκε να διακόψουν και να αναβάλλουν απότομα την θεραπεία τους.

Μετά λοιπόν την απόφαση να σταματήσουν οι θεραπείες, ζευγάρια που βρίσκονταν είτε στο ξεκίνημα ενός νέου κύκλου είτε σε εξέλιξη είναι πολύ πιθανόν να έχουν αυξημένο άγχος. Η απροσδόκητη και ξαφνική απώλεια θεραπευτικών επιλογών έχει αφήσει πολλές γυναίκες με φόβο, αίσθημα μη ελέγχου και αυξημένο αίσθημα αβεβαιότητας σχετικά με το μέλλον της γονιμότητάς τους. Είναι αναμενόμενο και φυσιολογικό σε αυτές τις περιπτώσεις να αντιμετωπίσετε πολλές αντιδράσεις και ανάμεικτα συναισθήματα όπως: θλίψη, απογοήτευση, θυμό, ενοχή, φόβο.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να εκμεταλλευτείτε τον διαθέσιμο χρόνο, να φροντίστε την σωματική και ψυχική υγείας σας και να μαζέψετε ενέργεια ώστε να πετύχετε τους στόχους σας μόλις όλα επιστρέψουν στον κανονικό τους ρυθμό.

 

 


Μερικές απλές, καθημερινές και χρήσιμες συμβουλές ώστε να νιώθετε έτοιμες να ξεκινήσετε τους κύκλους εξωσωματικής μόλις ξεπεραστεί η πανδημία:

  • Παραμείνετε αισιόδοξοι, διατηρείστε την ελπίδα σας

Προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας σε πράγματα που έχουν πρακτική λύση και απομακρύνετε τον εαυτό σας από σκέψεις, συναισθήματα και πράγματα για τα οποία θα βελτιωθούν με την πάροδο του χρόνου και για τα οποία πραγματικά δεν μπορείτε να κάνετε κάτι.

  • Κάνετε πράγματα που σας χαλαρώνουν και σας διασκεδάζουν

Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που μπορούν να περιοριστούν στο σπίτι και σας προκαλούν ευχαρίστηση και ηρεμία: φτιάξτε τα αγαπημένα σας φαγητά-γλυκά, αλλάξτε τη διακόσμηση του σπιτιού, διαβάστε ένα βιβλίο, δείτε ταινίες, κάντε γυμναστική και οτιδήποτε θεωρείτε ότι συμβάλλει θετικά στην ψυχική σας ισορροπία και ευεξία.

  • Προσέξτε τη διατροφή σας, προτιμήστε τρόφιμα που ενισχύουν τη γονιμότητα

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να διατηρήσετε το σωματικό σας βάρος σταθερό. Προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, και ωφέλιμα λιπαρά. Μια διατροφή που περιλαμβάνει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, είναι πολύ σημαντικός παράγοντας στην ενίσχυση της γονιμότητας. Μεταξύ των τροφίμων που βελτιώνουν την γονιμότητα είναι το αβοκάντο, η κολοκύθα, τα παντζάρια, τα αυγά, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

  • Αποφύγετε εντελώς το κάπνισμα και το ποτό

Σύμφωνα με το ‘’American Journal of Epidemiology’’, η νικοτίνη συγκεντρώνεται 10 φορές περισσότερο στο υγρό της μήτρας από ότι στο υπόλοιπο σώμα. Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια του κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης μειώνει την πιθανότητα επιτυχίας κατά 50%. Για τους λόγους αυτούς, και για να διασφαλίσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι σημαντικό να βρείτε άλλες συνήθειες/υγιείς δραστηριότητες ώστε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες και επιθυμίες σας.

  • Φροντίστε τον ύπνο σας

Η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου επηρεάζει τις ορμόνες, την παραγωγή σπέρματος και την ωορρηξία. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας να βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας κοιμάστε καλά. Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα καθημερινά. Σε περίπτωση που εργάζεστε από το σπίτι αποφύγετε να χρησιμοποιείτε την κρεβατοκάμαρά σας ως περιβάλλον εργασίας ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες.

  • Ξεκουραστείτε και μειώστε το άγχος

Η εξωσωματική γονιμοποίηση μπορεί να είναι μια αγχώδης διαδικασία. Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η αίσθηση χαλάρωσης ευνοεί τη σύλληψη, Μειώστε το άγχος και απολαύστε τον διαθέσιμο χρόνο με τον σύντροφό σας κάνοντας πράγματα που σας ευχαριστούν.

Είναι φυσιολογικό να χρειάζεστε υποστήριξη σε μια εποχή που μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι. Η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας, στη στήριξη και στην δημιουργία της ανθεκτικότητας με τη συνεχιζόμενη αβεβαιότητα κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας. Οι ψυχολόγοι της μονάδας του Institute of Life – IASO μπορούν να προσφέρουν δωρεάν υποστήριξη είτε μέσω τηλεφώνου, είτε μέσω τηλεσυμβουλευτικής

©2021   Finead SA

CONTACT US

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Sending

Log in with your credentials

Forgot your details?


    (!) Παρακαλούμε ΜΗΝ εισάγετε σε αυτό το πεδίο προσωπικές πληροφορίες και δεδομένα υγείας.

      (!) Παρακαλούμε ΜΗΝ εισάγετε σε αυτό το πεδίο προσωπικές πληροφορίες και δεδομένα υγείας.